女性便秘怎樣緩解便秘?這三種緩解便秘的方法

2019-05-31 09:32標簽:女性便秘,緩解便秘,痘痘,肚子疼,來源:西西女人網

  肚子疼、腹脹、滿臉痘痘,好多人都被便秘這樣或者那樣的癥狀折磨著、煩惱著。其實便秘除了有一些常見癥狀還跟身體健康和身材變化密不可分。首先便秘會讓大量的毒素淤堵在體內,影響著全身的血液和代謝工作,同時也會因為毒素增多而誘發疾病。

  另外便秘也會讓腸道內的食物被反復吸收,導致脂肪積蓄和肥胖的發生。雖然便秘的危害頗多,但是也絕對不能嘗試吃便秘藥來消除便秘,因為這樣只會讓自己更加依賴藥物,同時也會讓便秘更加嚴重,甚至會出現大便無感的癥狀。

  這次推薦三種健康的緩解便秘的方法,效果非常顯著哦。

  1、保證充足的睡眠

  產生大便需要一段放松的時間。而只有在睡覺的時候,身體才是最放松的時候。所以想要正常排便,每天一定要保證有7-9小時的充足睡眠。不熬夜、每天保證充足的睡眠就能輕松緩解便秘哦。

  2、多喝溫水

  水分可以改善全身的血液循環,尤其會促進腸胃蠕動,對提高消化排泄力和消除便秘都有非常大的幫助。另外充足的水分還能改善腸內的環境,有增加有益菌和消除便秘的效果。

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